野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット：美容ジュース：マンゴーと柑橘類

（1人分）
・マンゴー　1/4個
・柑橘類　ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ7～8切れ
　 (ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞなど)
・ミネラルウォーター　100mlほど
・ハチミツまたはテンサイシロップ

マンゴー独特の香りが柑橘系のフルーツをミックスすることによって和らぎ、また柑橘系独特の酸味はマンゴーによって飽和され、味も栄養も調和のとれたジュースです。

	1.	マンゴーは皮をむいて、適当な大きさにカットする。
	2.	ミキサーなど（ジューサーまたはフードプロセッサー）でマンゴーと柑橘類、ミネラルウォーター、ハチミツなどの甘味料を入れて回す。
	3.	こさずにそのままマンゴーのトロリとした風味を頂いてください！

・マンゴーのオレンジ色はカロテンとビタミンEが豊富な証拠！
・グレープフルーツやオレンジなど同系色の柑橘系をミックスすると見た目もキレイです。

マンゴーには美容のビタミンACEが三拍子揃っていて、さらに柑橘系のビタミンCも追加されるので、美肌効果は間違いなし！ただ、日差しの強い所に外出する前は柑橘系のソラーニンという光毒性物質が日焼けしやすくするので控えてください。日差しの強い所から戻った後に飲むと、効果的です！

両方の果物からタップリの食物繊維が摂れるのと、柑橘類のフルーツ独特の苦味や酸味は毒素排出効果が期待され、腸のお掃除に活躍できそうです。

疲労回復、老化予防、がん予防、視力低下予防